Le choix de la bonne literie est crucial pour garantir une nuit de sommeil réparatrice et préserver notre santé. Il existe de nombreux critères à prendre en compte dans cette démarche, et il peut être difficile de s’y retrouver parmi toutes les options disponibles sur le marché. Dans cet article, nous vous proposons quatre astuces essentielles pour vous aider à faire le bon choix et ainsi profiter d’une literie adaptée à vos besoins.
Analyser ses besoins en termes d’accueil et de soutien
Il est important de déterminer vos besoins en termes d’accueil et de soutien avant de choisir votre nouvelle literie. L’accueil correspond au confort ressenti lorsque l’on s’allonge sur le matelas, alors que le soutien est la capacité du matelas à maintenir notre colonne vertébrale alignée. Les spécialistes du domaine tels que Catherine Rose peuvent vous orienter efficacement dans cette démarche. Ces deux aspects sont essentiels pour assurer un sommeil de qualité et éviter les douleurs au réveil.
Accueil : ferme ou moelleux ?
L’accueil dépend principalement du garnissage du matelas et de son épaisseur. Un garnissage épais et moelleux offrira un accueil plus enveloppant, tandis qu’un garnissage plus fin et ferme apportera un accueil plus tonique. Pour déterminer le type d’accueil qui vous convient le mieux, pensez à vos préférences en matière de confort, mais aussi à votre position de sommeil :
- les dormeurs sur le dos ont généralement besoin d’un accueil équilibré pour assurer un bon soutien de la colonne vertébrale ;
- les dormeurs sur le ventre requièrent plutôt un accueil ferme pour éviter que le bassin ne s’enfonce trop et provoque des douleurs lombaires ;
- les dormeurs sur le côté préfèrent souvent un accueil moelleux qui épouse les formes du corps et soulage les points de pression.
Soutien : choisir la bonne suspension
Le soutien du matelas est principalement déterminé par sa suspension, c’est-à-dire la technologie utilisée pour maintenir notre corps en position allongée. Il existe trois types principaux de suspension :
- les ressorts ensachés offrent un soutien précis et indépendant pour chaque partie du corps, grâce à des ressorts emballés individuellement dans des petits sachets ;
- la mousse polyuréthane ou viscoélastique (mémoire de forme) propose un soutien progressif et adaptable, en fonction de la pression exercée par notre corps sur le matelas ;
- le latex apporte un soutien ferme et homogène, tout en conservant une certaine souplesse et élasticité.
Pour choisir la suspension adaptée à vos besoins, prenez en compte votre morphologie, votre position de sommeil et vos préférences en termes de confort. Les personnes souffrant de douleurs dorsales ont généralement besoin d’un soutien plus ferme pour maintenir leur colonne vertébrale alignée.
Sélectionner la taille et les dimensions appropriées
Le choix des dimensions de votre literie est également important pour garantir un sommeil confortable. Il est recommandé de choisir un matelas assez large et long pour permettre une liberté de mouvement optimale durant la nuit :
- pour une personne seule, un matelas de 90×190 cm ou 90×200 cm est généralement suffisant ;
- pour un couple, optez plutôt pour un matelas de 140×190 cm, 140×200 cm ou 160×200 cm selon l’espace disponible dans votre chambre et vos préférences en termes de confort.
N’oubliez pas également de tenir compte de la taille du sommier et du cadre de lit lorsque vous choisissez votre nouvelle literie.
Prêter attention à la qualité des matériaux
La qualité des matériaux utilisés pour la fabrication de votre literie joue un rôle déterminant dans sa durabilité et son confort. Pour éviter les mauvaises surprises, privilégiez des marques reconnues et des produits certifiés. Ils garantissent l’absence de substances nocives dans les composants de votre matelas et sommier.
Les matériaux à privilégier
Voici quelques exemples de matériaux de qualité pour votre literie :
- pour le garnissage : la laine, le coton, la soie ou les fibres synthétiques respirantes comme le polyester ;
- pour la suspension : des ressorts ensachés de haute qualité, de la mousse haute résilience (densité supérieure à 35 kg/m³) ou du latex naturel avec une densité d’au moins 65 kg/m³.
Tester sa nouvelle literie avant de l’acheter
Enfin, n’hésitez pas à tester plusieurs matelas et sommiers en magasin avant de faire votre choix. Allongez-vous sur chaque modèle pendant quelques minutes, dans différentes positions, pour évaluer son accueil, son soutien et son confort global. Pour plus de précision, vous pouvez également apporter votre oreiller habituel lors de vos essais. N’hésitez pas à demander conseil aux vendeurs spécialisés, qui pourront vous orienter vers les modèles les mieux adaptés à vos besoins et à votre budget.
En suivant ces quatre astuces, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour choisir une literie de qualité, parfaitement adaptée à vos besoins. Une bonne nuit de sommeil en perspective !